「八段錦」呼吸方法

呼吸運動可分肋間肌收縮和膈肌收縮兩部分組成。肋間肌收縮是有限的，而膈肌由於正常上凸之解剖特點，運動潛力很大。經X光透視觀察，正常人體平時膈肌運動幅度為1~2公分，深呼吸時可到3~4公分。練八段錦者膈肌運動幅度有高達8~10公分者。一般中等身材，膈肌的平均面積約為250平方公分。所以膈肌每下降1公分，能使胸腔容積增加250~300cc。因此，單靠膈肌收縮下降5公分，就能使胸腔容積增加到1250~1500cc，這相當於正常人一次呼吸量的兩倍到三倍，這樣就有了大量氧的供應。

「八段錦」要求吸氣時為合為蓄，呼氣時為開為發。所謂合吸開呼，即雙臂向上向外時為呼氣，向內向下時為吸氣。此點與西方體操之呼吸運動完全相反，因為體操之呼吸運動為胸式呼吸，而八段錦則為腹式呼吸，故應為合吸開呼。「八段錦」各節功法均應配合 鼻吸鼻呼的呼吸法 或鼻吸口呼方法，但千萬不要使用西方運動之口吸鼻呼方法。