八段錦健身操的功效

八段錦能改善長者的抑鬱 (depression) 問題

香港理工大學研究證實, 八段錦能有效減少長期病患長者的抑鬱症狀, 只要每週練習三 次, 每次45分鍾, 練習八周就能見效 。理工大學 康復治療科學系副教授曾永康稱, 這種有數百年歷史的傳統功法, 常練不單有益健康, 更有助紓緩情緒 。 該系的研究證實, 八段錦可改善長者的抑鬱問題, 研究結果刊於國際老人精神料期刊 International Journal of Geriatric Psychiatry。

八段錦 能助紓緩 慢性痛症

有調查指﹐本港約有一成人患不同類型的慢性痛症﹐更有研究指﹐當中超過七成患者出現焦慮或抑鬱。聯合醫院引入健身八段錦﹐協助慢性痛症患者舒緩不適﹐改善身體機能及情緒問題。聯合醫院職業治療師溫成顯解釋﹐部門由2007年底起引入健身八段錦﹐應用於慢性痛症上﹐經臨床試驗﹐完成訓練的病人﹐有助改善失眠﹐情緒﹐自信及活動能力等問題。

• 傳統中醫學認為八段錦等鍛煉方法屬於導引法，通過練習可以達到拉伸經筋、調理內臟、運動血脈的作用，進而達到延年益壽的效果。
• 站式八段錦動作的作用及其與經絡的關係：
  • 第一式，雙手托天理三焦　作用：通三焦經、心包經，促進全身氣血循環，改善各種慢性病症狀。
  • 第二式，左右開弓似射鵰　作用：疏通肺經，同時治療腰腿、手臂、頭眼部等疾病。
  • 第三式，調理脾胃單舉手　作用：調和脾胃兩經的陰陽，增強人體正氣，主治脾胃不和之症。
  • 第四式，五勞七傷向後瞧　作用：疏通帶沖二脈及膽經，治療勞損引起的頸椎和腰椎疾病。
  • 第五式，搖頭擺尾去心火　作用：通心包經、心經、小腸經，治療心火旺所致的氣血兩虛、頭昏目眩和腳步不穩，增強腰力、腿力和眼力。
  • 第六式，兩手攀足固腎腰　作用：通腎經和膀胱經，強筋骨、固腰腎，治療腰酸背痛，手腳麻木、腰膝酸軟等症狀。
  • 第七式，攢拳怒目增氣力　作用：疏通肝經、膽經，治療氣血兩虛、頭昏目眩、頭重腳輕，增強臂力、腰力、腿力和眼力。
  • 第八式，背後七顛百病消　作用：利用顫足使得脊柱得以輕微的伸展和抖動，去邪扶正，接通任督二脈，貫通氣血，消除百病。