「八段錦」作為基督徒靈命操練的建議

雙手托天理三焦 – 仰望,幫助

家師曾解釋,「托」字有下壓之意,與八段錦本意不合,故家師口訣為「拔」,有向上伸舉的意思。「托」有依靠自己的意思﹐「拔」卻有接受從上而來幫助的意思。

「三焦」在中醫角度是指 肺和心,胃和胰,肝和腎。從現代角度,亦可解作三種焦慮﹐即身(身體),心(思想),靈(關係) 的焦慮。

經 文 分 享:

「願你們的靈(Spirit)與魂(Mind)與身子(Body)得蒙保守」帖撒羅尼迦前書5:23

「我要向山舉目;我的幫助從何而來?我的幫助從造天地的耶和華而來。」詩篇121:1-2

「你們要將一切的憂慮卸給神﹐因為祂顧念你們。」彼前 5﹕7

左右開弓似射鵰 – 目標,努力

金庸先生曾寫過一部經典武俠小說「射鵰英雄傳」,故事講述天下各路英雄為了爭做天下第一而進行爭鬥。「射鵰」須要有明確的目標,並且要求三點連線,這三點就是前手食指,前膊與後膊,就好比人生要有明確的目標,並且必須集中一切力量努力向目標邁進。

經 文 分 享:

「忘記背後,努力面前,向著標竿直跑」腓立比書3:13-14

「你要專心仰賴耶和華﹐不可倚靠自己的聰明﹐在你一切所行的事上都要認定他﹐他必指引你的路。」箴言 3﹕5-6

調理脾胃單舉手 – 放手,憂慮

「脾」位於胃的左後方,如果功能失常,則新陳代謝的廢物無法排出體外。「胃」為消化系統,如果功能失常,則阻礙吸收營養,對來自食物的廢物處理亦有影響。

這動作特色在於一手提起及一手放下,做人要「拿得起,放得低」,學習「放手」乃是解決「憂慮」的最佳方法。

經 文 分 享:

「不要為明天憂慮,因為明天自有明天的憂慮;一天的難處一天當就夠了。」馬太福音6:34

「應當一無掛慮﹐只要凡事藉著禱告﹐祈求和感謝﹐將你所要的告訴神。 神所賜出人意外的平安﹐必在基督耶穌裡﹐保守你們的心懷意念。」腓立比書 4﹕ 6-7

五勞七傷往後瞧 – 過去,將來

「五勞」是指 心、肝、脾、肺,腎的勞損。

這動作特色在於每次往後望時,身體自然帶動往前望,收式時再前望,上望(仰望),再前望。意義在於不要只停留在過去回憶當中,做人應往前看。

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「若有人在基督裡﹐他就是新造的人﹐舊事已過﹐都變成新的了。」哥林多後書5﹕17

搖頭擺尾去心火 – 怒火,寛恕

在日常生活中,很多小事都會令人怒火上升,控制不了就會大發脾氣,這是因為情緒衝動,「搖頭擺尾」可以令人冷靜下來。

根據家師解釋,此動作要訣為「鑽」,關鍵在呼氣時頭部向左右前上方鑽,即頭部用力上拔,拉開頸項及腰脊。「尾」是指尾龍骨部位,頭向左右伸展時,「尾」部則從正後方向左右擺動。

經 文 分 享:

「你們各人要快快地聽,慢慢地說,慢慢地動怒」雅各書1:19

「生氣卻不要犯罪;不可含怒到日落」以弗所書4:26

兩手攀足固腎腰 – 謙卑

「攀」有拉的含意,八段錦各種版本之中,有分雙手向前向下抓腳尖﹐或雙掌心著地,或雙手沿雙腿後側向下至踝部,此動作主要作用在於強腰健腎之法。此動作之重點在於膝蓋不可彎曲,亦可作為測定身體老化程度的運動。

本人所練習之八段錦尚有「犀牛望月」及「靈貓拱脊」之動作。「犀牛望月」配合呼氣時,頭向前鑽,脊向前拔。「靈貓拱脊」配合呼氣時﹐收臀收肩﹐向上拱脊。此兩個動作俯身難度較大,雙手可以不著地,俯身幅度因人而異。

經 文 分 享:

「尊榮以前,必有謙卑。」箴言15:33

「神阻擋驕傲的人,賜恩給謙卑的人。」雅各書4:6

攢拳怒目增氣力 – 忍耐,得力

此動作之關健,握拳時手指用勁握緊,手腕以內即手臂,全身放鬆。拳要擰進擰出,出拳時要擰轉臂骨,如鑽羅旋入木。此動作亦要配合「怒目」,可將積壓的怨憤舒發出來﹐亦可增加氣力。此動作可坐馬練習,也可站立練習。

經 文 分 享:

「患難生忍耐,忍耐生老練,老練生盼望」羅馬書5:4

「信心經過試驗,就生忍耐。但忍耐也當成功,使你們成全,完備,毫無缺欠。」雅各書1:3-4

「但那等候耶和華的必從新得力。他們必如鷹展翅上騰;他們奔跑卻不困倦,行走卻不疲乏。」以賽亞書40:31

背後七顚百病消 – 休息,放鬆

腳跟一起一落,重點也在起落之間,起時﹐吸氣向上,全身放鬆,唯頭頂用力上提。落時﹐呼氣向下﹐腳跟落地力度﹐以頭部有感為宜﹐不要太重﹐不要太輕。

在武俠小說裏,我們常聽見「打通任督二脈」,其實從咀唇下一直通到會陰穴,即身體前面中央,稱為「任脈」;從鼻部上方向上一直通到臀部,即身體後中央,稱為「督脈」。若說「雙手托天理三焦」是為了打通「任脈」,那麼「背後七顛百病消」就是為了打通「督脈」。

經 文 分 享:

「當照耶和華 你神所吩咐的 、守安息日為聖日。六日要勞碌作你一切的工、但第七日、是向耶和華你神當守的安息日。這一日你和你的兒女、僕婢、牛、驢、牲畜、並在你城裡寄居的客旅、無論何工都不可作、使你的僕婢可以和你一樣安 息。」申命記5:12-15

「你們要休息﹐要知道我是神﹗」詩篇46﹕10

左旋右旋歸氣元 – 歸回,平靜

第九式動作為家師所增加﹐並非八段錦本來內容﹐目的是在劇烈運動後﹐身體能逐步放鬆﹐回復平靜。右手按肚臍﹐左手按右手﹐雙手左旋(順時針)七圈,右旋(逆時針)七圈,呼吸自然。

經 文 分 享:

「已有的事後必再有;已行的事後必再行。日光之下並無新事。豈有一件事人能指著說言是新的?哪知,在我們以前的世代早巳有了。」傳道書1:9-10

「你們得救在乎歸回安息;你們得力在乎平靜安穩」以賽亞書30:15



四 個 屬 靈 的 運 動

雙 手 托 天 理 三 焦

雙手代表全心全意﹐托天代表依靠從上而來的幫助﹐三焦代表各種憂慮都能獲得解決

左 右 開 弓 似 射 雕

左右開弓代表尋找人生目標﹐似射雕代表一旦找到了人生目標﹐就要全心全意向著一個目標

調 理 脾 胃 單 舉 手

調理脾胃代表調理新陳代謝﹐須單舉動作一手高舉﹐一手放下﹐代表學習放手﹐並依靠從上而來的力量

五 勞 七 傷 往 後 瞧

五勞七傷代表各種的傷害﹐往後瞧代表忘記背後﹐重新來過就能醫治這些傷痛